عنوان کارگاه: کاهش استرس با کمک توجهآگاهی
استرس (فشار روانی-اجتماعی) بخشی جدانشدنی از زندگی پرشتاب امروز است. همۀ ما ناگزیر در معرض استرسهای مختلفی هستیم که در صورت عدم مدیریت صحیح میتواند ما را دچار انواع مشکلات روانی همچون اضطراب، افسردگی یا خشم و عصبانیت سازد. یکی از جدیدترین و مؤثرترین روشها برای برخورد مؤثر با استرس، توجهآگاهی (mindfulness) است که اثربخشی آن برای طیف گستردهای از شرکتکنندگان با مشکلات مختلف (اضطراب، نگرانی، کمرویی، اعتماد به نفس کم، ضعف توجه و تمرکز، افسردگی خفیف و مشکلات ارتباطی) و همچنین افرادی که مایل به یادگیری روشهایی برای غنیتر کردن زندگی شخصی و اجتماعی خود هستند، به اثبات رسیده است. دورۀ کاهش استرس مبتنی بر توجهآگاهی، آغازی است بر پایان بخشیدن به استرسهای درونی و خلق زندگانی سرشار از احساس آرامش، رضایت و اعتماد به نفس.
تحقیقات نشان داده که انجام منظم تمرینهای توجهآگاهی کمک میکند:
• با لحظه لحظۀ زندگی خود تماس برقرار کنیم،
• به جای واکنش نشان دادن به استرسها، به آنها به شیوهای مثبت و مؤثر پاسخ دهیم،
• روابط خود را با دیگران عمیقتر و غنیتر سازیم،
• سلامتی جسمی، حافظه، توجه و مهارت تصمیمگیری خود را بهبود ببخشیم،
• با دردهای جسمی و رنجهای عاطفی بهتر کنار بیاییم،
• اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری کسب کنیم.
عنوان کارگاه : فرزندپروری آگاهانه
بزرگ کردن فرزند در دنیای پرشتاب امروز با چالشهای فراوانی همراه است. بیشتر والدین این کار را بسیار پراسترس میدانند. این استرس به ویژه زمانی بیشتر میشود که بین والدین و فرزندان تعارض وجود دارد، یکی از فرزندان با مشکلاتی مانند بیشفعالی، اضطراب یا افسردگی دست به گریبان است، یا میان پدر و مادر رابطۀ مطلوبی وجود ندارد. دورۀ هشتهفتهای «فرزندپروری آگاهانه» با هدف پرورش مهارتهای حضور در لحظۀ حال و دستیابی به منابع ارزشمندی که درون هر یک از شما به عنوان مادر یا پدر وجود دارد، طراحی شده است. این دوره که توسط دو متخصص در هلند طراحی شده و اثربخشی خود را به اثبات رسانده است، به شما کمک میکند تا با تقویت مهارتهای توجهآگاهی (mindfulness) بتوانید:
• با استرسهای پرورش فرزند بهتر کنار بیایید.
• از خودتان بیشتر مراقبت کنید.
• نسبت به خود و فرزندتان همدلی و شفقت بیشتری نشان دهید.
• هیجانات منفی خود و فرزندتان را بهتر تحمل کنید.
• از الگوهای تربیتی خود آگاهتر شوید و تأثیر آن را بر رابطهای که اکنون با فرزند خود دارید مشاهده کنید.
• رابطۀ عمیقتری با فرزندتان برقرار سازید.
• بهتر بتوانید اختلافاتی را که با فرزندتان دارید، حل و فصل کنید.
طو ل دوره: 8 جلسه 2.5 ساعته (همراه با یک استراحت 15 دقیقهای) – تعداد اعضا: 10-8 نفر
جهت اطلاع از زمان برگزاری کارگاهها در مرکز تخصصی روانشناسی و روانپزشکی مهرآئین میتوانید با ما تماس بگیرید:
021-22632356
021-22632357
آدرس:
تهران-خیابان شریعتی - پایین تر از صدر
خیابان خاقانی- جنب بیمارستان جواهری
پلاک 50 واحد 1